Одно событие может вызывать очевидное доминирующее чувство — например, радость от поездки на море. А может...

привести к целой россыпи чувств, где одно прячется за другим, и неясно, как разобраться. Приходилось ощущать такую путаницу и легкий ступор в реакции?
Когда испытываешь смешанные эмоции, попробуй понять, какая из них доминирует.
Возьми лист бумаги и нарисуй эту эмоцию в виде детали, подпиши её название.
Нарисуй остальные эмоции, которые появляются после фиксации основной. Одна эмоция — одна деталь. Могут быть даже детали с именем «что-то ещё».
Попробуй прочувствовать каждую эмоцию отдельно: что её вызвало, как она влияет на твои ощущения и мысли.
А теперь реши, что ты хочешь построить из этого набора эмоций. Что будет основной деталью — фундаментом? Что второстепенным? А что можно оставить для другой ситуации?
Взрослея, не откладывай свой эмоциональный конструктор в сторону, как детскую игрушку. Продолжай с любопытством изучать свой эмоциональный мир — так твоя жизнь будет насыщеннее, а общение с людьми — более глубоким и продуктивным.
Все, что нужно знать о чувствах и о том, как с ними жить – в книге «Я чувствую… Что? Гид по эмоциональному интеллекту в инфографике».