Режим дня

Режим дня

Соблюдение режима дня – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья.



Правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный приём пищи, определённое время подъёма и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер – все эти компоненты режима дня вырабатывают чёткий и необходимый ритм функционирования организма, а также создают оптимальные условия для работы и отдыха, тем самым способствуя укреплению здоровья.

Рекомендации по организации режима дня:

вставайте ежедневно в одно и то же время;

регулярно занимайтесь утренней гимнастикой;

принимайте пищу в установленные часы;

чередуйте умственный труд с физическими упражнениями;

соблюдайте правила личной гигиены;

следите за чистотой тела, одежды, обуви;

работайте и спите в хорошо проветриваемом помещении.