С 16 февраля по инициативе Минздрава РФ в преддверии Дня защитника Отечества объявлена Неделя сохранения мужского здоровья.

С 16 февраля по инициативе Минздрава РФ в преддверии Дня защитника Отечества объявлена Неделя сохранения мужского здоровья.


ЧТО ВАЖНО ДЛЯ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Мужское здоровье является важным компонентом демографического потенциала и трудоспособности населения. К сожалению, мужчины часто уделяют своему здоровью меньше внимания, чем женщины. Их низкая обращаемость за медицинской помощью приводит к позднему выявлению заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические.

Поддержание репродуктивного и физического здоровья у мужчин напрямую зависит от ведения здорового образа жизни. Вот несколько полезных советов, которые помогут сохранить мужское здоровье:

1⃣Отказ от алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также испортить взаимоотношения с семьей и окружающими.

2⃣Отказ от курения. Оно влияет в будущем на развитие онкологических, бронхолегочных, сердечно-сосудистых заболеваний, вызывает импотенцию.

3⃣Правильное питание. Употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, а значит, предупреждает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.

Будет полезно включить в ежедневный рацион питания фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты, орехи. Потребление соли должно составлять не более 1 чайной ложки в день, сахара – не более 20 г, насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

4⃣Регулярная физическая активность. Она помогает вам поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.

5⃣Систематические обследования у врача. Даже при отсутствии жалоб важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, входящую в нацпроект Президента «Продолжительная и активная жизнь». Это позволяет выявить факторы риска развития хронических неинфекционных заболеваний и сами заболевания на ранних стадиях. Если у мужчины уже есть выявленное заболевание и он находится под диспансерным наблюдением, необходимо следовать рекомендациям врача и не игнорировать визиты.

Дорогие мужчины, будьте активны, следите за собой и помните: регулярная профилактика — залог долгой и полноценной жизни!