Неделя отказа от табака

Неделя отказа от табака
Что происходит, когда бросаешь курить.
Вопросы и ответы

Курение — причина 15% смертей в мире. Курильщики в 5-8 раз чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и в среднем живут на 10 лет меньше, чем люди, ведущие здоровый образ жизни. Чтобы сохранить здоровье и предотвратить развитие тяжелых болезней, важно отказаться от сигарет уже сейчас.

Какие первые последствия отказа от курения не самые приятные?

Эмоциональная неустойчивость
головная боль
дисфория
бессонница
ночные кошмары
неприятный привкус во рту
переедание, избыточный вес
частые простуды.

Это происходит из-за перестройки обмена веществ. Однако, уже через 2-3 недели после отказа от курения изменения будут положительными

Какие изменения можно ожидать после отказа от курения?

Станет легче дышать
нормализуется кровообращение
появится прилив сил и бодрости
обострится вкус и обоняние
улучшится состояние кожи

В долгосрочной перспективе отказ от сигарет снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет иммунитет и замедляет старение.

К каким положительным изменениям в жизни приводит отказ от курения?

Нормализация кровообращения и работы внутренних органов
улучшение состояния кожи, волос, ногтей
снижение симптомов депрессии и тревожности
повышение физической выносливости
исчезновение кашля и одышки
более качественный и глубокий сон
укрепление нервной системы, повышение стрессоустойчивости.

Кроме того, решение отказаться от сигарет повышает самооценку.

Преодоление зависимости требует огромной силы воли и самоконтроля. Это, в свою очередь, заставляет людей чувствовать себя более уверенно.