Родителям на заметку

Родителям на заметку
Питание детей во время экзаменов

Во время экзаменов питание должно быть 4-5‐ разовым, легким и сбалансированным. Основу рациона составляют каши, цельнозерновой хлеб для долгой энергии, рыба, яйца, творог для работы мозга. Избегайте фастфуда, переедания и обилия сахара, чтобы не вызывать сонливость.

Завтрак
Обязателен. Лучший выбор - овсянка, гречка, омлет или творог.

Обед/Ужин
Должны включать нежирное мясо или птицу (индейка, курица), морскую рыбу (источник Омега-3 для памяти) и овощи.

Правильные перекусы
Чтобы мозг не уставал при нагрузках, давайте ребенку свежие фрукты, сухофрукты, орехи или немного горького шоколада.

Водный баланс Достаточное количество чистой питьевой воды критически важно для работы памяти и предотвращения головной боли.

Что дать с собой на экзамен

Бутилированную негазированную воду
Банан (быстрый источник энергии и калия)
Несколько долек черного шоколада
Питьевой йогурт в заводской упаковке.

Здоровья вашим детям и успешной сдачи экзаменов!